儿童肚皮舞简介>
“琳达儿童肚皮舞”课程采取分级制学习方法，学习者从5-16岁开始进行学习1-7阶段的特定课程，包括1、芭蕾形体训练（分把上和把下）
2、儿童肚皮舞技巧（初级、中级、高级）
3、成品肚皮舞舞码
4、瑜伽体位课程培训

儿童肚皮舞学习阶段>
二阶段 （ 50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的： 保持姿态正确，身体协调，达到身直、腿直、脚蹦
学习内容： 把杆练习（双手扶把）、中间练习 、跳跃练习、组合训练、瑜伽体位伸展组合

二阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的： 加强身体力度、软度及灵活度，加强身体控制能力。
学习内容： 把杆练习（单手扶把）、 中间练习 、跳跃练习、组合训练、瑜伽体位伸展组合(一)

三阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：掌握基训练习技巧，自由旋转。
学习内容：把杆练习 、中间练习、跳跃练习、项目训练：(肚皮舞基础组合初级 1-3) 、瑜伽体位伸展组合(二)

四阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：正确的掌握肚皮舞基本动作，对肚皮舞有初步的认识以及对舞蹈产生兴趣；掌握瑜伽基本体位，保持形体的端正
学习内容： 基训练习（把上练习）、项目训练：(肚皮舞基础组合初级 4-10)、古典瑜伽基础练习(108 个体位动作)

五阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：培养学员的整体协调性、节奏感，从而体会肚皮舞内在的韵律，掌握瑜伽形体套路
学习内容：基训练习（把上练习）、项目训练：(肚皮舞中级舞码 1-3 支)、瑜伽形体套路练习(形体组合 1-5)

六阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：进一步学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性，掌握瑜伽平衡与力量技巧
学习内容：基训练习（把上练习）、项目训练：(肚皮舞中级舞码4-5支)、瑜伽形体套路练习（形体组合6-10）

七阶段 （50 个课时，每课时 75 分钟）
学习目的：熟练掌握肚皮舞的道具学习，做到灵活运用、即兴表演；掌握瑜伽教学套路
学习内容：基训练习(把上练习)、项目训练(肚皮舞高级舞码、道具)、瑜伽教学套路

注意事项>
每个阶段的学习内容完成后，经过考核才可进入下一个阶段的学习；完成所有阶段的学习和考核后，年满16岁将可免考《琳达舞操教练资格证书》

功效>
　　1.减脂瘦身。
　　2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。
　　3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
　　4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
　　5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
　　6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

练习小贴士>
　　·练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第二十六招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
　　·准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
　　·每周练习三次左右：练高温瑜伽会大量排汗，燃脂效果非常好。